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「哇，有超長的繩子！」「今天一定是要拔河對不對？」在課程剛開始，眼尖的小朋友便猜到了這次的主題！在運動會中佔有一席之地的拔河比賽，除了需要依靠腿部力量以外，更講求全身施力以及團隊的節奏合作，在進行有趣又刺激的拔河比賽前，老師也準備了各式的訓練動作，要帶著小朋友們一一挑戰！
一開始是長繩版本的「攻佔城堡」遊戲，「剪刀、石頭、布！」「快快快，趕快補上去！」需要雙腳橫跨在長繩上跳躍向敵方城堡前進，雖是小朋友最熟悉的活動，卻也因為前進動作的變化而變得更加有趣。
拔河比賽非常需要力量及耐力，因此接下來的訓練更加著重在全身肌肉訓練，要讓小朋友們的身體熱起來囉！各式圍繞在長繩上的不同變化動作：走獨木橋、側爬、雙腳交叉跳等等的，除了要讓大家動起來，也好像是在跟長繩「培養感情」呢！「哇，又要做超累的側爬了！」「我這次比較會做側爬，沒有像上次那麼累了。」「我的腳要打結了！」熱身訓練在小朋友的喘息聲與歡笑中度過。
接下來，老師請小朋友雙手握住繩子的兩個端點，用手臂甩動繩子，能夠製造繩子「大波浪」的小朋友就獲勝！「這個就跟戰繩的動作一樣！」「我爸爸媽媽常做，所以我知道怎麼用。」「只要甩30秒？太簡單了吧，我還可以40秒！」看似簡單的動作，其實是非常需要毅力的喔！「哇，沒想到30秒也超累！」「我手臂已經痠到不行了。」「好累呀！」儘管心裡很想跟老師求饒，但是小朋友們仍堅定且努力的完成30秒波浪挑戰，專注於繩子上的神情與穩住四肢的強勁力道，具有運動家的精神，著實令人佩服。
眾所期待的拔河遊戲開始囉！不僅有個人賽，更有熱血的團體挑戰，「你最高，所以要站在最後面！」「我應該是最重的吧，也要在後面！」孩子們認真的就定位，準備開始比賽，而勝利女神將會傾向更有力量與團隊合作的一方。一聲哨音響起，兩邊的小朋友們都咬著牙，將身體往後仰，用盡全身力氣拔。「咿呀！我一定要贏老師！」「老師你一個人拔不贏我們的，要找一個人過去幫你！」「我想要跟老師一組！」「加油！加油！加油！」老師參戰後，孩子們便開始興奮地想跟老師一同競賽。儘管拔得滿臉脹紅、滿身大汗，臉上仍然掛著燦爛的笑容，這就是拔河的魅力吧！今日的【體能遊戲】課，就在熱血的呼喊聲與刺激的競賽中落幕。
撰文者：蕭禹芊
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